充足的睡眠是能讓全身變白的關鍵。

  晚上10點以后，皮膚會進入新陳代謝時間。變白和睡眠是關鍵。每天要保證睡眠8小時以上，保持開朗的心態，全身皮膚自然會變白。

  想要全身變白就要多喝水。

  早晨(chen)空腹喝一大杯(bei)溫水(shui)，睡前喝一小杯(bei)，讓細胞充分吸(xi)收(shou)水(shui)分，能有效預防黑(hei)色素的產生(sheng)，具有變白(bai)煥顏靚(jing)膚的功效。一天(tian)至少(shao)要保證8杯(bei)水(shui)。

  綠茶沐浴可以使全身變白。

  把喝過的綠茶渣放入浴缸中，注入熱水，在綠茶中浸泡10-20分鐘。綠茶洗澡可以有效去除皮膚表面的油脂和污垢，具有清爽皮膚、去除痱子、柔軟角質的作用。經常用綠茶洗澡也能達到變白的效果。

  全身變白要把握好出行時機。

  UV是全身(shen)變白的(de)大(da)敵人，所以要(yao)盡(jin)量避開UV比較強的(de)時段(duan)出行，早上10點(dian)到下午2點(dian)是一天(tian)中UV非常(chang)強的(de)時段(duan)，對皮膚(fu)的(de)傷害(hai)很大(da)，這段(duan)時間盡(jin)量不要(yao)出行，出行時還要(yao)帶防(fang)曬工具，比如防(fang)紫外雨(yu)傘。

  使用防曬產品可以變白全身。

  陽光明媚，怎么也少不了防曬產品，每天出門都要擦防曬霜，出門時每3-4小時擦一次防曬霜，因為出汗有可能會涂過的防曬霜沖走，所以要時刻注意自己的皮膚，給予適當的保護。

  想要全身變白應多吃含維他命C的食物。

   維他命C是人體(ti)必需的物質，多吃含維他命C的食物，對身體(ti)變白煥顏靚膚非常重要，比如蘋果(guo)、葡(pu)萄(tao)、橘子等。

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