充足的睡眠是能讓全身變白的關鍵。

  晚上10點以后，皮膚會進入新陳代謝時間。變白和睡眠是關鍵。每天要保證睡眠8小時以上，保持開朗的心態，全身皮膚自然會變白。

  想要全身變白就要多喝水。

  早晨空(kong)腹喝一大杯(bei)溫水，睡前喝一小杯(bei)，讓細胞充分吸(xi)收水分，能有(you)效預防黑色素(su)的(de)產生，具有(you)變(bian)白煥顏靚膚的(de)功(gong)效。一天至少(shao)要(yao)保證8杯(bei)水。

  綠茶沐浴可以使全身變白。

  把喝過的綠茶渣放入浴缸中，注入熱水，在綠茶中浸泡10-20分鐘。綠茶洗澡可以有效去除皮膚表面的油脂和污垢，具有清爽皮膚、去除痱子、柔軟角質的作用。經常用綠茶洗澡也能達到變白的效果。

  全身變白要把握好出行時機。

  UV是全身變白的大(da)敵(di)人，所以要(yao)盡量避開UV比(bi)較(jiao)強的時段(duan)出行(xing)，早上10點到下(xia)午2點是一天中UV非常強的時段(duan)，對皮膚的傷(shang)害很大(da)，這(zhe)段(duan)時間盡量不要(yao)出行(xing)，出行(xing)時還要(yao)帶防曬(shai)工(gong)具，比(bi)如防紫外雨傘。

  使用防曬產品可以變白全身。

  陽光明媚，怎么也少不了防曬產品，每天出門都要擦防曬霜，出門時每3-4小時擦一次防曬霜，因為出汗有可能會涂過的防曬霜沖走，所以要時刻注意自己的皮膚，給予適當的保護。

  想要全身變白應多吃含維他命C的食物。

  維(wei)(wei)他命C是人體(ti)必需的物質(zhi)，多吃含維(wei)(wei)他命C的食物，對身體(ti)變白煥(huan)顏靚膚非常重要，比如蘋果、葡萄、橘子等。

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