秋(qiu)季(ji)給皮膚(fu)補(bu)水不僅(jin)僅(jin)是需(xu)要從皮膚(fu)表層使用補(bu)水護膚(fu)品滲透，更需(xu)要從內調補(bu)水增加水分子(zi)循環才(cai)行，那么秋(qiu)季(ji)皮膚(fu)補(bu)水吃什么呢(ni)？大家(jia)可以參考這五種(zhong)補(bu)水蔬果。

  1、蘋果

  富含蘋果酸、維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外其所含的果膠還有效防便秘功能，消化不良是護膚的大敵，這一點沒有什么水果敢跟蘋果比了。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。特別是常吃蘋果不僅能夠攝取豐富的營養，還能達到補水的功效。

  2、雪梨

  梨具有鮮嫩多汁的特性，水分含量高達85的，口感酸甜適口并且含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。每天堅持食用能緩解秋燥、生津潤肺，是秋季補水的好選擇。

  將洗凈的枇杷切塊用鹽水浸泡去澀；水燒開放入雪梨和金桔，蓋上鍋蓋煮十至十五分鐘；再把枇杷、枇杷核和冰糖一起放入鍋中；再煮30分鐘即可放溫食用了。

  3、西紅柿

  番茄熱量低而營養高，用番茄美容護膚能保濕補水，還可收毛孔、祛斑、抗皺等等，番茄可以里面含有豐富的番茄紅素和豐富的他命C，可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消退黑斑均勻膚色令肌膚勻凈亮白，是一種很好的美容秘方，也是MM們常用的美容補水法寶。

  4、白蘿卜

  白蘿卜生吃促消化，因為其辛辣的成分可促進胃液分泌、調整胃腸功能。另外白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化，因此常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

  5、綠豆芽

  綠豆(dou)(dou)(dou)芽味道鮮美是滋(zi)養潤(run)燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆(dou)(dou)(dou)相比綠豆(dou)(dou)(dou)芽維生素含(han)量增加，礦物質利用(yong)率(lv)提(ti)高(gao)，并(bing)且蛋白質和(he)多糖更易吸收。綠豆(dou)(dou)(dou)芽富含(han)的膳食纖維還可(ke)以調節胃腸道功能(neng)。同時豆(dou)(dou)(dou)芽水分含(han)量也(ye)高(gao)，當(dang)然也(ye)適合秋季(ji)食用(yong)進行補水。

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