隨著現在天氣的炎熱，各位MM發現身上的皮膚開始黝黑起來了。這讓不少愛美的MM發愁。女生都想要有靚白的肌膚。那么如何讓自己肌膚變白呢？這回跟著廣東歐泉化妝品代加工廠家來探討一下，從天然食品入手。那么，吃哪些食物可以靚白呢？下面就來了解一下天然的10大靚白食物。

  1、白蘿卜

  白蘿卜含有(you)豐(feng)富的維生素C。維(wei)生素C為抗氧化(hua)劑，能抑制黑色素合成，阻止脂(zhi)(zhi)肪氧化(hua)，防止脂(zhi)(zhi)褐質(zhi)沉積(ji)。因此，常食白蘿卜(bu)可使皮膚白凈細(xi)膩。

  2、豌豆

  豌豆具(ju)有“去黑(hei)黯、令面(mian)光澤(ze)(ze)”的(de)功效(xiao)。現(xian)代研究更是發現(xian)，豌豆含有豐(feng)富的(de)維(wei)生素A原，維(wei)生素A原可在體內轉化為維(wei)生素A，起(qi)到潤澤(ze)(ze)皮膚的(de)作用。

  3、豆芽

  豆芽可以防止雀(que)斑、黑斑，使皮膚變白(bai)。

  4、胡蘿卜

  胡(hu)蘿卜能(neng)潤澤肌膚。另外，胡(hu)蘿卜含(han)有豐富的(de)果膠物(wu)質，可與汞結合(he)，使人體里的(de)有害成分得以排除，肌膚看(kan)起來更加細膩(ni)紅潤。

  5、蘆筍

  蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度(du)氧化有關的疾(ji)病，使皮(pi)膚(fu)白嫩(nen)。

  6、黃瓜

   黃(huang)瓜含有(you)大量(liang)的(de)維生素和(he)游離(li)氨基酸(suan)，還有(you)豐(feng)富的(de)果酸(suan)，能清潔靚白肌膚(fu)，消(xiao)除曬傷和(he)雀(que)斑(ban)，緩解(jie)皮(pi)膚(fu)過敏。

  7、甘薯

  甘(gan)薯(shu)含大量粘蛋白，維生素C也很(hen)豐富(fu)，維生素A原含量接(jie)近于胡蘿卜的(de)含量。常吃甘薯能降膽固醇，減(jian)少皮下(xia)脂肪，補虛(xu)乏，益氣力，健(jian)脾胃(wei)，益腎陽(yang)，從(cong)而有(you)助(zhu)于護膚美容。

  8、絲瓜

  絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chan)生(sheng)皺紋。

  9、冬瓜

 ; 冬瓜含微量元(yuan)素鋅、鎂。鋅可(ke)以(yi)促進人體生(sheng)長發育，鎂可(ke)以(yi)使人精神(shen)飽(bao)滿(man)，面色紅潤，皮(pi)膚白(bai)凈(jing)。

  10、蘑菇

  蘑(mo)菇營養(yang)豐富，富含蛋(dan)白質和維生(sheng)素(su)，脂肪低，無(wu)膽固醇(chun)。食用(yong)蘑(mo)菇會(hui)使女性雌激(ji)素(su)分泌更旺(wang)盛，能防老抗衰。

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