隨著現在天氣的炎熱，各位MM發現身上的皮膚開始黝黑起來了。這讓不少愛美的MM發愁。女生都想要有靚白的肌膚。那么如何讓自己肌膚變白呢？這回跟著廣東歐泉化妝品代加工廠家來探討一下，從天然食品入手。那么，吃哪些食物可以靚白呢？下面就來了解一下天然的10大靚白食物。

  1、白蘿卜

  白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧(yang)化劑，能抑制(zhi)黑色素合(he)成，阻(zu)止脂肪氧(yang)化，防止脂褐質沉積(ji)。因此，常食白(bai)蘿卜可使皮膚(fu)白(bai)凈細(xi)膩。

  2、豌豆

  豌豆具有“去黑(hei)黯、令面光(guang)澤”的(de)功效。現代(dai)研究更是發現，豌豆含有豐富(fu)的(de)維(wei)生素A原(yuan)，維(wei)生素A原(yuan)可在體(ti)內轉化為維(wei)生素A，起到潤澤皮(pi)膚的(de)作用。

  3、豆芽

  豆芽可以防(fang)止雀斑、黑斑，使皮膚變(bian)白。

  4、胡蘿卜

  胡(hu)蘿(luo)卜(bu)能(neng)潤(run)(run)澤肌(ji)膚。另(ling)外(wai)，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)含(han)有豐富的(de)果膠物質，可與汞結合(he)，使(shi)人體里的(de)有害成分得以排除，肌(ji)膚看起來(lai)更加細膩紅潤(run)(run)。

  5、蘆筍

   蘆筍富含硒，能抗衰老(lao)和防治各種(zhong)與脂肪過度(du)氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

  6、黃瓜

  黃(huang)瓜含有大量的維生素和游離氨基(ji)酸(suan)，還(huan)有豐富(fu)的果酸(suan)，能清潔靚白肌膚，消(xiao)除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

  7、甘薯

  甘薯(shu)含大量(liang)粘蛋白，維生(sheng)素C也很豐富，維生(sheng)素(su)A原含量接近于胡蘿(luo)卜(bu)的(de)含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益(yi)氣(qi)力，健脾胃，益(yi)腎陽，從而有助于護膚美容。

  8、絲瓜

  絲瓜能(neng)潤滑皮膚(fu)，防止皮膚(fu)產生皺紋。

  9、冬瓜

 ; 冬(dong)瓜含微(wei)量元(yuan)素鋅(xin)、鎂。鋅(xin)可以促(cu)進(jin)人體生長發育(yu)，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

  10、蘑菇

  蘑菇營養豐富(fu)(fu)，富(fu)(fu)含蛋白(bai)質和維生(sheng)素(su)，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使(shi)女性雌激素(su)分泌更(geng)旺盛(sheng)，能防老抗衰。

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