一般評價一個女人的(de)外觀是(shi)否漂亮，她(ta)的(de)皮膚在她(ta)所有(you)(you)外在形(xing)象中如臉蛋(dan)、眼睛、身材等占20%的(de)比重(zhong)。同時一個人擁(yong)有(you)(you)亮麗(li)的(de)膚色，不(bu)僅顯(xian)示他年輕的(de)活力，也(ye)是(shi)一個健康的(de)重(zhong)要標志，健康就是(shi)美麗(li)的(de)象征。那么想臉上(shang)皮膚好，每天要吃(chi)什么食物？

  維生素，不可少

  維生素是維持人體生命活動所必需的一類有機化合物，在體內含量極微，但是在新陳代謝中發揮著很重要的作用。在眾多維生素當中，其中維生素A、維生素E和維生素C是抗氧化鐵三角，是延緩衰老的三大衛士！

  補足鐵，氣色好

  要想氣色好，鐵元少不了！日常飲食中肉、禽、魚類食物中鐵的吸收率比較高，這與其中所含的鐵是血紅素鐵有關外，還與其中的肉因子有關，能夠促進非血紅素鐵的吸收。此外在膳食當中的維生素A、β-胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都可以促進鐵元素的吸收。因此，在吃肉類的時候要多搭配新鮮的蔬菜水果一并食用。

  天然色素抗衰老

  抗衰老除了剛剛所說的抗氧化鐵三角，還有一些生活中遇到一些天然色素！通俗來說就是需要我們多選擇深色的蔬菜、水果，其中含有抗氧化功能的植物化學物。假若對于這些植物化學物不能理解的話，可以按顏色來選，每種顏色的蔬菜或水果都有幾種，豐富餐桌，增強食欲，還能使得皮膚暗斑慢慢退失。

  優質蛋白皮膚好

  沒有蛋白質就沒有生命，而有彈性的皮膚是需要優質蛋白的。優質蛋白得主要來源是奶類及其乳制品、豆類及其制品、肉類、蛋類和魚類等。要想膠原蛋白富足，也是要有豐富的維生素C攝入的。另外愛美的女性千萬不能為了苗條不攝取優質蛋白，否則皮膚不光滑。

  心態睡眠運動足

  不(bu)管怎么樣，一定(ding)要保(bao)證6-8小時(shi)的充(chong)足(zu)睡眠時(shi)間。睡眠充(chong)足(zu)，精神狀(zhuang)態好(hao)，心情也(ye)更(geng)(geng)加愉快(kuai)，美麗也(ye)會隨之而(er)來(lai)！此外，每天能(neng)夠(gou)保(bao)證一定(ding)的運(yun)動(dong)鍛煉，運(yun)動(dong)排汗是一種自(zi)然(ran)健康的排毒，可(ke)以調節血液循環，調節心肺功能(neng)，能(neng)夠(gou)為身體運(yun)輸充(chong)足(zu)的氧氣(qi)，自(zi)然(ran)而(er)然(ran)皮膚也(ye)就更(geng)(geng)緊致，形體更(geng)(geng)曼妙！

  找化妝品OEM代加工廠家認準廣東歐泉生化，一家集研發、生產、銷售、服務為一體的綜合性美容化妝品企業，經營化妝品OEM/ODM/OBM多年。聯系電話：

  版權所有(you)//huijujingpin.cn/ （廣東(dong)歐泉生(sheng)化科技有(you)限公司）轉載請(qing)注明