以前操心(xin)掉頭(tou)發(fa)、頭(tou)發(fa)少的往(wang)往(wang)是男性(xing)朋友，而(er)且往(wang)往(wang)要怪罪到(dao)雄激素頭(tou)上(shang)。但現在女(nv)性(xing)的頭(tou)發(fa)問(wen)題也不少，掉得猛、發(fa)質差、特別脆、容(rong)易斷、沒(mei)光澤、發(fa)色枯黃，想要明星(xing)般的順滑頭(tou)發(fa)，平時應該(gai)怎么護理？吃(chi)點什么才能護發(fa)？

  如果頭發突然發生了明顯的不正常變化，脫落量比日常明顯增加，那通常是健康狀況變差的表現。操心多或過度用腦的人，受到精神壓力和情緒變化都會引起脫發，嚴重情況下甚至會大量脫發，導致局部脫發。睡不好覺也是脫發的重要原因。現在很多人經常晚睡、熬夜，睡眠質量非常糟糕，頭發很難長得好。而值得注意的是營養跟不上。

  在(zai)明顯(xian)缺(que)乏(fa)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的情況下，頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)不僅生長緩慢，還(huan)容(rong)易脫落，而且發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)質(zhi)(zhi)變差，頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)變細(xi)、發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)脆、枯干、顏色(se)變淺。這(zhe)是(shi)因為(wei)頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)的本質(zhi)(zhi)是(shi)角(jiao)蛋(dan)(dan)白(bai)，它就(jiu)是(shi)一種(zhong)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)。頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)黑色(se)素(su)(su)的形成(cheng)，還(huan)需(xu)(xu)要一種(zhong)叫(jiao)做“絡氨(an)酸(suan)”的氨(an)基(ji)酸(suan)作為(wei)原料。而制造黑色(se)素(su)(su)和(he)角(jiao)蛋(dan)(dan)白(bai)的過程中(zhong)，又需(xu)(xu)要多種(zhong)維生素(su)(su)和(he)微量元素(su)(su)的幫助。而這(zhe)些頭發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)需(xu)(xu)要的營養，都來自于食(shi)物(wu)。

  很多朋友多年陷入節食—營養不良—消化吸收下降—代謝率降低—體型松垮或浮腫—再節食這個低生命質量的怪圈，卻從不反思原因，總想用什么“排毒”之類的方法來處理，或者用個什么洗發露美發霜來解決。

  吃(chi)(chi)黑芝麻可以(yi)補頭(tou)發嗎？可能(neng)可以(yi)，但并不(bu)(bu)(bu)是(shi)因為吃(chi)(chi)黑色補黑色素(su)。營(ying)養(yang)不(bu)(bu)(bu)良的話，除了(le)蛋(dan)白質，維生素(su)和微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)也(ye)是(shi)嚴(yan)重供(gong)應(ying)不(bu)(bu)(bu)足狀態。如果鐵(tie)、鋅(xin)、錳、鋅(xin)等不(bu)(bu)(bu)足，頭(tou)發的質量(liang)也(ye)會(hui)受(shou)到(dao)影響。黑芝麻所含的微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)比(bi)較(jiao)豐富(fu)。如果你(ni)能(neng)夠(gou)保證多(duo)吃(chi)(chi)肉類，營(ying)養(yang)上多(duo)管(guan)齊下(xia)，對于頭(tou)發是(shi)有好(hao)處的。不(bu)(bu)(bu)過一般來說，想調節頭(tou)發真不(bu)(bu)(bu)是(shi)十(shi)天(tian)半月(yue)就能(neng)夠(gou)調整(zheng)到(dao)正(zheng)常(chang)狀態的。

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