以前操心掉頭(tou)發(fa)(fa)、頭(tou)發(fa)(fa)少的往往是男性(xing)朋友，而(er)且往往要怪罪到(dao)雄激素頭(tou)上。但現(xian)在女性(xing)的頭(tou)發(fa)(fa)問題(ti)也不少，掉得猛、發(fa)(fa)質(zhi)差、特別脆、容易(yi)斷、沒光澤、發(fa)(fa)色枯黃，想要明星(xing)般的順(shun)滑(hua)頭(tou)發(fa)(fa)，平(ping)時(shi)應該怎么(me)護理(li)？吃點什么(me)才能護發(fa)(fa)？

  如果頭發突然發生了明顯的不正常變化，脫落量比日常明顯增加，那通常是健康狀況變差的表現。操心多或過度用腦的人，受到精神壓力和情緒變化都會引起脫發，嚴重情況下甚至會大量脫發，導致局部脫發。睡不好覺也是脫發的重要原因。現在很多人經常晚睡、熬夜，睡眠質量非常糟糕，頭發很難長得好。而值得注意的是營養跟不上。

  在(zai)明顯缺乏蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)情況下，頭發(fa)不僅生長緩慢，還容(rong)易脫落，而且發(fa)質(zhi)變差(cha)，頭發(fa)變細、發(fa)脆、枯干、顏色變淺。這(zhe)是因為頭發(fa)的(de)(de)本質(zhi)是角(jiao)蛋白(bai)，它就是一種蛋白(bai)質(zhi)。頭發(fa)黑色素的(de)(de)形成，還需要(yao)一種叫(jiao)做“絡氨酸”的(de)(de)氨基酸作(zuo)為原料。而制造黑色素和角(jiao)蛋白(bai)的(de)(de)過程中，又(you)需要(yao)多種維(wei)生素和微(wei)量元(yuan)素的(de)(de)幫助。而這(zhe)些頭發(fa)需要(yao)的(de)(de)營養，都來自(zi)于食物。

  很多朋友多年陷入節食—營養不良—消化吸收下降—代謝率降低—體型松垮或浮腫—再節食這個低生命質量的怪圈，卻從不反思原因，總想用什么“排毒”之類的方法來處理，或者用個什么洗發露美發霜來解決。

  吃黑(hei)芝(zhi)麻可(ke)以補頭(tou)發(fa)嗎(ma)？可(ke)能(neng)可(ke)以，但并不(bu)是因為吃黑(hei)色補黑(hei)色素(su)。營養不(bu)良(liang)的(de)話，除了蛋白質，維(wei)生素(su)和微量元(yuan)素(su)也(ye)是嚴重(zhong)供應(ying)不(bu)足狀態。如(ru)果鐵、鋅、錳、鋅等不(bu)足，頭(tou)發(fa)的(de)質量也(ye)會受(shou)到(dao)影響。黑(hei)芝(zhi)麻所含(han)的(de)微量元(yuan)素(su)比較豐富。如(ru)果你能(neng)夠保(bao)證多吃肉(rou)類，營養上多管齊下，對于(yu)頭(tou)發(fa)是有好處(chu)的(de)。不(bu)過一般來說(shuo)，想(xiang)調節頭(tou)發(fa)真不(bu)是十天半月就(jiu)能(neng)夠調整到(dao)正(zheng)常狀態的(de)。

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