老年斑的實質是曬斑，是皮膚的抗議反應，表明皮膚終生可接受的紫外線已到達上限。好的隔離防曬霜要同(tong)時具(ju)備防UVA和UVB的(de)功能。在涂抹(mo)完成后，如果仍(reng)要去陽光暴曬(shai)的(de)地方(fang)，則建議佩戴質(zhi)量好、鏡(jing)片(pian)較大的(de)墨鏡(jing)，因為下眼瞼部位的(de)皮膚格外纖薄柔嫩，需要保護。

  皮膚科醫生給出(chu)的(de)防曬(shai)(shai)三準則：規避、穿衣(yi)、涂隔離(li)防曬(shai)(shai)乳。在此基礎上，更好(hao)的(de)方法是內服抗氧(yang)化劑：食(shi)用(yong)色彩鮮艷的(de)蔬果，尤其是含有(you)胡(hu)蘿卜素(su)、西紅(hong)柿紅(hong)素(su)的(de)胡(hu)蘿卜和西紅(hong)柿，以及(ji)菠(bo)菜、羽衣(yi)甘(gan)藍。適量(liang)飲用(yong)適量(liang)紅(hong)酒也(ye)有(you)助于皮膚健(jian)康(kang)，有(you)抗氧(yang)化效(xiao)果。日常服用(yong)維(wei)生素(su)D（無論是外用(yong)護(hu)膚，還是膳食(shi)補(bu)充劑攝入，或者食(shi)用(yong)高脂魚(yu)類），可(ke)以有(you)效(xiao)預防各種類型的(de)皮膚癌。

  健康飲食：只有搭配脂肪，脂溶性的維生素E、D、K、A才能進入血液。因此，直接單吃黃瓜或西紅柿，人體將無法吸收到上面維生素，因此在調拌色拉時應加入適量的食用油。

  橄(gan)欖(lan)油人(ren)人(ren)都愛，但(dan)還是(shi)(shi)比較(jiao)適合冷拌。盡管橄(gan)欖(lan)油并非主要的(de)Ω-3脂(zhi)肪(fang)酸來源，但(dan)依舊對人(ren)體健康大(da)有益處，但(dan)由于其沸點低，油一加熱到冒煙，好(hao)的(de)脂(zhi)肪(fang)酸就(jiu)開始(shi)變(bian)壞(huai)，還是(shi)(shi)比較(jiao)適合冷拌。亞麻(ma)(ma)酸等植物性Ω-3脂(zhi)肪(fang)酸的(de)主要來源可從亞麻(ma)(ma)籽(zi)油、菜籽(zi)油奇亞籽(zi)、大(da)麻(ma)(ma)籽(zi)、核桃油等超級食物中獲得。

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