老年斑的實質是曬斑，是皮膚的抗議反應，表明皮膚終生可接受的紫外線已到達上限。好的隔離防曬霜要(yao)同時(shi)具備防(fang)UVA和UVB的功(gong)能(neng)。在涂抹完(wan)成后，如果仍要(yao)去陽光暴曬的地方，則建(jian)議佩(pei)戴(dai)質量(liang)好、鏡片較大(da)的墨鏡，因為下(xia)眼(yan)瞼部位(wei)的皮膚格外纖(xian)薄(bo)柔嫩(nen)，需要(yao)保護。

  皮(pi)膚(fu)科醫(yi)生給(gei)出的防(fang)曬三準則：規避、穿衣、涂隔離防(fang)曬乳(ru)。在此基礎上，更好的方法是(shi)內服抗(kang)氧(yang)化(hua)劑(ji)：食(shi)用(yong)色彩鮮艷的蔬果，尤(you)其是(shi)含有(you)胡蘿(luo)卜素(su)(su)、西紅(hong)柿紅(hong)素(su)(su)的胡蘿(luo)卜和西紅(hong)柿，以(yi)及菠(bo)菜、羽衣甘藍。適量飲(yin)用(yong)適量紅(hong)酒也有(you)助于(yu)皮(pi)膚(fu)健康(kang)，有(you)抗(kang)氧(yang)化(hua)效果。日常(chang)服用(yong)維生素(su)(su)D（無論(lun)是(shi)外(wai)用(yong)護膚(fu)，還是(shi)膳食(shi)補(bu)充劑(ji)攝(she)入，或者食(shi)用(yong)高脂(zhi)魚類），可以(yi)有(you)效預防(fang)各種類型的皮(pi)膚(fu)癌(ai)。

  健康飲食：只有搭配脂肪，脂溶性的維生素E、D、K、A才能進入血液。因此，直接單吃黃瓜或西紅柿，人體將無法吸收到上面維生素，因此在調拌色拉時應加入適量的食用油。

  橄欖油(you)(you)人(ren)人(ren)都愛，但還(huan)是比(bi)較(jiao)適(shi)合冷拌(ban)。盡管橄欖油(you)(you)并非主(zhu)要的(de)Ω-3脂肪(fang)酸來源，但依(yi)舊對人(ren)體(ti)健(jian)康大有益(yi)處，但由于(yu)其(qi)沸(fei)點低，油(you)(you)一加熱到冒(mao)煙(yan)，好的(de)脂肪(fang)酸就開(kai)始(shi)變壞(huai)，還(huan)是比(bi)較(jiao)適(shi)合冷拌(ban)。亞(ya)麻(ma)酸等植物性Ω-3脂肪(fang)酸的(de)主(zhu)要來源可從(cong)亞(ya)麻(ma)籽油(you)(you)、菜(cai)籽油(you)(you)奇亞(ya)籽、大麻(ma)籽、核桃油(you)(you)等超級食物中獲得。

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