對頭發好處比較大的維生素和礦物質，首先是維生素A，它是頭皮產生健康油脂必需的。維生素E和維生素C幫助頭皮血液循環和保濕頭發。維生素B、銅、鉻和鐵都對保持頭發顏色和防止脫發有好處。下面廣東歐泉日化化妝品oem代加工廠(chang)家就來詳細介紹每(mei)種維生素對頭發(fa)的作用。

  維生素A ：維生素A對保持皮膚彈性，防止干燥，長皺紋和早衰非常重要。缺乏維生素A的人容易出現皮膚瘙癢，脫皮和丘疹等問題。可以在肉食、牛奶、奶酪、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、南瓜和西蘭花等食品中找到這種維生素。

  B族維生素：B族維生素中的生物素（維生素H）對皮膚健康非常重要。可以從香蕉，雞蛋，燕麥和大米獲得這種營養素。此外，身體自身也能產生生物素。

  維生素C：維生素C對保持皮膚色調很重要。缺乏它會導致皺紋和皮膚變色。隨著皮膚衰老，需要更多維生素C保持彈性。花椰菜、羽衣甘藍、卷心菜、草莓和哈密瓜是富含維生素C的蔬菜和水果。

  維生素E：維生素E對皮膚保濕和延緩細胞衰老過程很重要。植物油，綠葉蔬菜和堅果都是維生素E的理想來源。

  鐵：鐵將血液中(zhong)的氧氣傳輸給頭發(fa)和皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)。鎂(mei)幫助吸收(shou)其它(ta)維(wei)生(sheng)(sheng)素和礦(kuang)物(wu)質。鋅(xin)能防止皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)下垂和起皺。健(jian)(jian)康頭發(fa)和皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)都離不開維(wei)生(sheng)(sheng)素和礦(kuang)物(wu)質。缺乏這些(xie)營養會(hui)(hui)導(dao)致脫發(fa)和皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥。但攝入(ru)太(tai)多維(wei)生(sheng)(sheng)素或礦(kuang)物(wu)質也會(hui)(hui)造成脫發(fa)，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)變色和身體中(zhong)毒。吃均(jun)衡飲(yin)食對頭發(fa)和皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)有(you)好處。此外，還可(ke)以通過保健(jian)(jian)品獲取(qu)需要的營養。取(qu)決(jue)于年齡(ling)和健(jian)(jian)康情況(kuang)，有(you)時醫生(sheng)(sheng)會(hui)(hui)推(tui)薦(jian)維(wei)生(sheng)(sheng)素保健(jian)(jian)品滋養頭發(fa)和皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)。

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