對頭發好處比較大的維生素和礦物質，首先是維生素A，它是頭皮產生健康油脂必需的。維生素E和維生素C幫助頭皮血液循環和保濕頭發。維生素B、銅、鉻和鐵都對保持頭發顏色和防止脫發有好處。下面廣東歐泉日化化妝品oem代加工廠家(jia)就(jiu)來詳(xiang)細(xi)介紹每(mei)種維生素對頭發的作用。

  維生素A ：維生素A對保持皮膚彈性，防止干燥，長皺紋和早衰非常重要。缺乏維生素A的人容易出現皮膚瘙癢，脫皮和丘疹等問題。可以在肉食、牛奶、奶酪、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、南瓜和西蘭花等食品中找到這種維生素。

  B族維生素：B族維生素中的生物素（維生素H）對皮膚健康非常重要。可以從香蕉，雞蛋，燕麥和大米獲得這種營養素。此外，身體自身也能產生生物素。

  維生素C：維生素C對保持皮膚色調很重要。缺乏它會導致皺紋和皮膚變色。隨著皮膚衰老，需要更多維生素C保持彈性。花椰菜、羽衣甘藍、卷心菜、草莓和哈密瓜是富含維生素C的蔬菜和水果。

  維生素E：維生素E對皮膚保濕和延緩細胞衰老過程很重要。植物油，綠葉蔬菜和堅果都是維生素E的理想來源。

  鐵：鐵將血(xue)液中的(de)氧氣傳輸給(gei)頭發和(he)(he)皮膚(fu)。鎂幫助吸收其它維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)和(he)(he)礦物質(zhi)。鋅能防止皮膚(fu)下垂和(he)(he)起(qi)皺。健(jian)康(kang)頭發和(he)(he)皮膚(fu)都離不開維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)和(he)(he)礦物質(zhi)。缺(que)乏這(zhe)些(xie)營養(yang)會(hui)(hui)導致(zhi)脫發和(he)(he)皮膚(fu)干燥。但(dan)攝入(ru)太多(duo)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)或(huo)礦物質(zhi)也會(hui)(hui)造成脫發，皮膚(fu)變色和(he)(he)身(shen)體中毒。吃均衡飲食對(dui)頭發和(he)(he)皮膚(fu)有(you)(you)好(hao)處。此(ci)外，還可以通過保健(jian)品獲取需要的(de)營養(yang)。取決于年齡(ling)和(he)(he)健(jian)康(kang)情況，有(you)(you)時醫生(sheng)(sheng)會(hui)(hui)推薦維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)保健(jian)品滋養(yang)頭發和(he)(he)皮膚(fu)。

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